チアシードがダイエットに効果的と話題!栄養や副作用が気になる!

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「チアシード_ローソン」の検索結果_-_Yahoo_検索(画像)

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こんにちは〜( ´ ▽ ` )ノ

 

今日はローソンで健康そうな野菜スムージーを

朝から飲んだので、元気モリモリなゆきよです!!

それがコレ☆

「チアシード_ローソン」の検索結果_-_Yahoo_検索(画像)

 

味もさっぱりしてて美味しい!

そして何と言ってもぷちぷち食感(p*’∀`*q)

 

めっちゃ私のツボです♡

 

そのぷちぷち食感の元が。。。チアシード!

「チアシード」の検索結果_-_Yahoo_検索(画像)

黒胡麻みたい!!!笑

でもこの食材が今再ブレイクしているんです!!

情報によると10年前にも一度流行ったとか、流行ってないとか??

 

ではでは早速。。。。

なぜ再ブレイクしているかを3つにまとめてみました☆

 

①チアシードの栄養

②チアシードの効果

③チアシードの危険性

 

ではではまずは

「①チアシードの栄養」

そもそもチアシードって???

 

シソ科ミント系サルビア属の植物です!

( ;  ; )????

 

ということで、

☆シソ科の植物

・バジル

・ローズマリー

・ハーブ

 

などなど。。。

チアシードはハーブなどの植物と同じ種類ということがわかります!

ちなみにシード(seed)とは日本語で「 種 」という意味。

なので、チアというハーブ系の植物の種になります!!

 

チアシードは古代より重宝されていて、

今でも南米ではポピュラーな食材です!

しかし、ヨーロッパではまだあまり知られておらず、

すでに知っている人こそ、本当の美容家と言えますね♪

 

このチアシード、栄養についてなんと言われているか???

「自然界のトップクラス」

 

そこまで言い切っていいのにもわけがあります!

チアシードを大さじ1杯食べれば、

その1日何も食べなくても問題ない!!!

なんて古代では言われています☆

 

では具体的にどんな栄養素が入っているのか?

*チアシード大さじ1杯(58Kcal)

・タンパク質2g

・食物繊維4.1g

・カルシウム76mg

・マグネシウム40mg

・亜鉛0.55g

・鉄分0.93mg

・オメガ3脂肪酸2.14g

 

比較してみると。。。。

・食物繊維=レタス300g分

・カルシウム=牛乳100cc

・亜鉛=アーモンドと同等

 

大さじ1杯で楽に栄養が取れることがわかりますね☆

 

しかし。。。さらに注目されているのが!

『オメガ3脂肪酸』

これが自然界トップクラスと言われる由来とも言えるんです!

 

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『オメガ3脂肪酸』とは??

*効果*

・血流改善

・生活習慣病予防

・脂肪燃焼

・アンチエイジング

 

などなど、生活習慣病予防から美容まで、

多くの人に求められる効果が栄養素になっています(≧∇≦)

 

さらに注目したいのが、

必須アミノ酸の含有量!

必須アミノ酸といえば、人間の体内では作られないということは

知っている人も多いとおもいます。

 

チアシードはなんと。。。

8種類全てを含むんです!!!!!!

必須アミノ酸はそれぞれに大きな役割があるからこそ、

必須と名前につきますし、

人間は1つでも欠けると支障をきたしてしまうんです。。。

だからこそ、「奇跡の食材」とも言われています(p*’∀`*q)

 

 

さあ続きましては。。。

②チアシードの効果

さあこんだけ栄養が入っているからこそ気になります!

 

1便秘解消

チアシードは食物繊維を多く含みます。

そこからまず、便秘解消には効果的です!

 

食物繊維のトップであるゴボウでも、

100gに対して5.7g!

そこをチアシードは大さじ一杯で4.1g!!!

 

2ダイエット効果

満腹感と腹持ちがかなり優れているんです!

チアシード、水を混ぜると約15倍に膨らむんです!!!

 

小腹のお供に良さそうですね!!

 

3美肌

先ほどオメガ3脂肪酸の含有量が

自然界トップクラスと言いましたが、

肌を保湿しプルプルにしてくれるんです(≧∇≦)

 

さらに、老化の原因と言われている活性酸素を除去する効果もあります。

ダイエットにも美肌にも。。。

まさに最強の食材ですね☆

 

他には。。。

4免疫力のアップ

5骨粗鬆症予防

6心身の健康に役立つ

 

 

コンビニでたまたまとったドリンクでしたが。。

これは継続しなきゃ( ´ ▽ ` )ノ

 

 

そしてネット上であげられる。。。チアシードの危険性?!!

③チアシードの危険性

ネットで調べると毒カビなどのキーワードも一緒に出てきます´д` ;

 

どうやら過去にチアシードから毒カビが検出されたようで、

それをニュースに取り上げて一気に世界に広まったそう。。。

その毒カビが。。。「アフラトキシン」

この毒カビが発がん性を持っているため、

この噂が広まったようですね!!

 

安心してください!!

チアシードには毒性はありません!!

 

この毒カビの発生は管理会社の問題なので!

 

 

さあそんなこんなで、

チアシード!!!!

これはこれは試す価値ありですね(p*’∀`*q)♪

 

おわり☆

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